Ti senti stressato più del solito? Puoi provare a rilassarti con questo metodo di allenamento: è davvero efficace.
Sentirsi stressati durante il corso delle giornate non è poi così strano. Forse perché si conduce una vita piuttosto movimentata e il lavoro non permette di riposarsi. Oppure si viaggia spesso per qualche ragione e lo stress inizia a farsi sentire. In questo caso bisogna capire come intervenire per provare a rilassarsi. Altrimenti si rischia di non riuscire a fare più nulla durante il corso delle giornate.
![Come alleviare lo stress giornaliero](https://www.newtonline.it/wp-content/uploads/2024/04/allenarsi-3-14-04-2024-newtonline.it_.jpg)
Per fortuna c’è un metodo che potrebbe aiutarci ad uscire da questa situazione. Parliamo di una forma di allenamento poco conosciuta ma che sarebbe in grado di aiutarci. E non si tratta del classico esercizio a cui potremmo essere abituati: ci darà la soddisfazione giusta. Ma quale sarebbe l’allenamento in questione, e come deve essere fatto? Approfondiamo l’argomento per poter capire di più.
Allenamento dei 5 minuti, questi esercizi ti aiuteranno più di quanto pensi: provali subito
Si chiama 5-minute mood boosting workout, ed è una tipologia di allenamento molto veloce ed intensa. Permette di cambiare in meglio il proprio stato d’animo dopo che è stata eseguita con successo. Fu ideata da Colette Dong per alleviare lo stress e migliorare l’umore della giornata. Infatti è possibile ricevere delle nuove energie e che permettono sia al corpo che alla mente di stare meglio. In altre parole sembra che sia un vero e proprio toccasana.
![Come alleviare lo stress giornaliero](https://www.newtonline.it/wp-content/uploads/2024/04/allenarsi-14-04-2024-newtonline.it_.jpg)
Questo allenamento inizia con una serie di movimenti che coinvolgono braccia, gambe e busto. Nel frattempo viene eseguita una respirazione profonda che serve a concentrarsi sulle sensazioni. Così facendo viene scacciato ogni pensiero negativo in pratica. E dopo circa 5 minuti si inizia a sentirsi rigenerati e pieni di energia da usare per affrontare al meglio la giornata. Mantenere la concentrazione e calmarsi è la chiave di svolta per stare meglio.
In conclusione capiamo che i benefici del 5-minute mood boosting workout sono diversi. L’ansia e lo stress vengono ridotti e si percepiscono molto di meno. Inoltre l’energia del corpo e il buonumore aumentano di conseguenza. Anche la concentrazione e la produttività subiscono un bel salto di qualità. Infine i muscoli si tonificano, si migliora la flessibilità e la salute cardiovascolare riceve dei benefici niente male. Se siete interessati a provare un nuovo tipo di allenamento, questo potrebbe fare al caso vostro.